Guía rápida validada por nuestro equipo de nutrición para que inicies la alimentación complementaria bien informada.
Mamá informada para una alimentación complementaria adecuada y feliz
1. ¿Cuál es el tamaño de porción de los alimentos para los bebés?
El tamaño de porción adecuado para los bebés varía según su edad y desarrollo. A continuación, algunas cantidades sugeridas que puedes tener como referencia hasta identificar el apetito y saciedad de tu bebé. Cantidades generales por momento de alimentación:
- A los 6 meses: 1-2 cucharaditas (5-10 mL)
- A los 7-8 meses: 2-3 cucharaditas (10-15 mL)
- A los 9-12 meses: 3-4 cucharaditas (15-20 mL)
2. ¿Cómo elegir la textura adecuada para mi bebé?
La textura adecuada para los bebés varía según su edad y desarrollo. Estas son algunas recomendaciones generales que dependerá también si eliges un método más "tradicional" (papillas) o más perceptivo/guiado por el bebé (BLW o BLISS en inglés):
- A los 6 meses: Alimentos suaves y cremosos, como purés y papillas
- A los 7-8 meses: Alimentos con textura suave y ligeramente granulosa, como frutas y verduras cocidas
- A los 9-12 meses: Alimentos con textura más firme y granulosa, como carne y pan
3. ¿Cómo evitar el estreñimiento en alimentación complementaria?
El estreñimiento es un problema común en la alimentación complementaria. Algunas opciones que puedes considerar para prevenirlo:
- Ofrecer suficiente líquido (leche materna o fórmula, y agua)
- Incluir alimentos ricos en fibra (frutas, verduras, cereales integrales)
- Consultar con el pediatra si el estreñimiento persiste
4. Uso de agua en alimentación complementaria
El agua es esencial para la hidratación de los bebés.
- Ofrecer agua después de los 6 meses, cuando se introduce la alimentación complementaria
- Utilizar agua potable y fresca sin ningún añadido para darle sabor
- No agregar azúcar ni miel al agua. Tampoco elegir jugos de frutas como opción
- Ofrecer agua en pequeñas cantidades (1-2 cucharadas) con las comidas
5. ¿Cómo manejar los horarios de lactancia o fórmula con la alimentación complementaria?
Es importante coordinar los horarios de lactancia o fórmula con la alimentación complementaria.
- Mantener los horarios regulares de lactancia o fórmula
- Introducir la alimentación complementaria después de la lactancia o fórmula (comenzar 15 , 30 o 60 minutos después dependiendo de como vaya funcionando con cada bebé).
- Aumentar gradualmente la cantidad de alimentos complementarios
- Consultar con el pediatra para determinar el mejor horario para tu bebé en caso tengas muchas dudas.
6. ¿Cómo incluir los alimentos alérgenos en la alimentación complementaria?
Es importante introducir los alimentos alérgenos de manera segura y controlada. A continuación, te presento algunas sugerencias:
- Consultar con tu pediatra o nutricionista antes de introducir alimentos alérgenos
- Introducir un alimento alérgeno a la vez, y esperar 3 días antes de introducir otro nuevo alimento
- Iniciar con una pequeña cantidad (1/4 de cucharadita) y aumentar gradualmente
- Vigilar signos de alergia, como erupciones cutáneas, vómitos o diarrea
7. ¿Cuáles son los alimentos alérgenos?
Los alimentos alérgenos más comunes son:
- Leche de vaca
- Huevo
- Trigo
- Soya
- Nueces (maní, almendras, etc.)
-Ajonjolí
- Pescado y mariscos
- Gluten (trigo, cebada, centeno)
Es importante recordar que cada bebé es diferente, y es importante consultar con el pediatra para determinar los alimentos alérgenos específicos que debes evitar o introducir de manera controlada.
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