Guía simple de alimentación infantil por edad (6 meses a 5 años)

Como nutricionista y mamá, sé que una de las mayores preocupaciones es saber si nuestros hijos están comiendo “lo suficiente” o “lo correcto”. La alimentación infantil no se trata de perfección, sino de acompañar cada etapa con paciencia, información y confianza.

6 a 8 meses

En esta etapa el objetivo principal es la exploración. La leche materna o fórmula sigue siendo el alimento principal.
Alimentos recomendados: verduras cocidas, frutas suaves, cereales simples y legumbres bien cocidas.
Textura: purés espesos o alimentos muy blandos.
Frecuencia: 1 a 2 comidas al día.

9 a 12 meses

Aquí comienza una mayor autonomía.
Alimentos: mayor variedad, proteínas vegetales, grasas saludables.
Textura: alimentos aplastados o picados.
Frecuencia: 2 a 3 comidas al día.

1 a 2 años

Es una etapa de afirmación.
Alimentos: comidas familiares adaptadas.
Frecuencia: 3 comidas y 2 snacks.
Clave: respetar señales de hambre y saciedad.

3 a 5 años

Se consolidan hábitos.
Alimentos: platos completos y variados.
Clave: ofrecer sin obligar y fomentar la participación.

Errores comunes
Comparar con otros niños, obligar a comer, usar premios o castigos.

Importante
La alimentación es una relación que se construye día a día.